Oštećeni, razlistani i lomljivi nokti upozoravaju na nedostatak hranjivih tvari, vitamina i minerala u tijelu, a nepravilna njega, stres i oslabljeni imunološki sustav također mogu pogoršati stanje.
Iako često mislimo da su naši nokti neprimjetni, oni su izuzetno važni u stvaranju prvog dojma. Naime, zdravi i njegovani nokti pokazatelj su tjelesnoga zdravlja i zdravoga načina života.
Što kažu nokti o našem zdravlju?
Nokti se sastoje od keratina – proteina koji se također nalazi u kosi i koži. Osim aminokiselina keratin sadrži i mnoge minerale i elemente u tragovima (cink, silicij) koji poboljšavaju čvrstoću i otpornost noktiju.
Poput kože i kose naši nokti također trebaju određene vitamine i minerale za zdravlje. Ako im oni nedostaju, na noktima se mogu početi pojavljivati različite promjene:
- bijele točke ili mrlje na noktima najčešće su posljedica nedostatka cinka ili silicija
- krhki, blijedi i izbrazdani nokti mogu biti znak nedostatka željeza
- tankim noktima koji se ljušte i listaju mogu nedostajati esencijalne masne kiseline
- žuto obojeni nokti mogu biti znak gljivične infekcije ili posljedica pušenja1
Osim potrebnog unosa vitamina i minerala na nokte utječu i drugi čimbenici:
- nepravilna njega i pretjerana upotreba lakova za nokte
- hormonska neravnoteža
- uzimanje nekih lijekova
- vremenski uvjeti
- stres
Iako problemi s noktima mogu biti povezani s različitim uzrocima, često ih uzrokuje baš nedostatak važnih vitamina i minerala, kao što su:
- B-vitamini
Vitamini iz skupine B imaju vrlo važnu ulogu u održavanju zdravih noktiju, posebno vitamini B7 (biotin), B12 i B9 (poznat i kao folna kiselina). Biotin utječe na zdrav rast stanica i ima važnu ulogu u metabolizmu aminokiselina, B12 sudjeluje u apsorpciji željeza i stvaranju crvenih krvnih stanica, a folna kiselina također sudjeluje u razvoju novih stanica. Nedostatak folne kiseline može uzrokovati promjenu u pigmentaciji noktiju, a utječe i na njihovu čvrstoću i otpornost.
- Željezo
Željezo je jedan od najvažnijih minerala za naše tijelo jer je potrebno za dovoljnu opskrbu stanica kisikom. Budući da je kisik nužan za zdravlje noktiju, nedostatak željeza ili slabokrvnost (anemija) mogu se očitovati kao pojava uzdužnih brazda na noktima.
- Vitamin C
Vitamin C ima ključnu ulogu u stvaranju kolagena – njegov nedostatak može prouzročiti lomljive, razlistane nokte i spriječiti njihov rast.
- Cink
Cink sudjeluje u diobi stanica, stoga je neophodan za zdrav rast noktiju. Nedovoljna opskrba tijela cinkom može uzrokovati degeneraciju ploče nokta, što se očituje pojavom bijelih točkica na noktima.2
Kako do zdravih i čvrstih noktiju?
Kako biste što prije uživale u pogledu na svoje lijepe i čvrste nokte, osim unosa potrebnih vitamina i minerala pridržavajte se i sljedećih savjeta:
- Pri kupnji laka obratite pažnju na sastojke
Uvijek provjerite popis sastojaka kod kupnje laka za nokte; izbjegavajte sastojke poput dibutil ftalata, formaldehida, sintetskog kamfora i toluena.
- Nokte također njegujte hidratantnom kremom
Malo žena zna da bazu ili ležište nokta (prostor iz kojega raste nokat) treba osobito dobro njegovati – posteljica nokta skriva se ispod kože, između donjega dijela nokta i prvoga članka na prstima. Stoga ne zaboravite utrljati hidratantnu kremu za ruke i na to područje!
- Izbjegavajte sredstva za uklanjanje laka za nokte koja sadrže aceton
Ako želite imati lijepe i zdrave nokte, uklonite proizvode s acetonom sa svoje kozmetičke police. Oni su previše agresivni jer oštećuju i isušuju nokte.
- Dvaput razmislite prije nego što započnete geliranje noktiju
Ideja da žene mogu imati uredne i lijepo lakirane nokte tijekom cijelog mjeseca podigla je geliranje noktiju u sam vrh popularnosti. Mnogo žena uređuje nokte na taj način, međutim istraživanja su nažalost pokazala da geliranje noktiju nije tako sigurno kao što bi žene željele.
Dermatologinja dr. Chris Adigun upozorava da je svaka manikura koja duže vrijeme prekriva prirodni nokat opasna jer nam ne dopušta da na vrijeme primijetimo sumnjive promjene na noktima. Pritom ne preporučuje geliranje noktiju. Američka zaklada Skin Cancer Foundation također upozorava da ultraljubičasto zračenje kojem smo izloženi tijekom geliranja može uzrokovati rak kože, prerano starenje i hiperpigmentaciju. Većina gel lakova sadrži i metil akrilat, koji može utjecati na pojavu kontaktnog dermatitisa.3
- Pazite na svoje nokte!
Uređivanje noktiju nema smisla ako ne pazite na svoje nokte. Da bi vaši nokti bili lijepi i zdravi, koristite rukavice kako biste ih zaštitili – osobito prilikom rada na vrtu, pranja posuđa, čišćenja agresivnim sredstvima za čišćenje, bojenja kose...
- Zdravi nokti zahtijevaju zdrave navike!
Ako pušite, imate još jedan razlog da prestanete pušiti. Naime, zdravi nokti i pušenje nikako ne idu zajedno. Vrućina cigarete tijekom pušenja isušuje kožicu, a dim ili nikotin i katran čine vaše nokte žutima.
Kao što vidite, možete i sami voditi brigu o zdravom i njegovanom izgledu noktiju, a da pritom ne morate ostaviti cijelu imovinu u kozmetičkim salonima ili pribjegavati geliranju noktiju.
Uz pravilnu njegu te unos potrebnih vitamina i minerala vaši će nokti ponovno sjati od zdravlja!
Izvori:
