Menopauza nastupa ako žena nije imala menstruaciju 12 uzastopnih mjeseci i više ne može zatrudnjeti prirodnim putem. 

Većina žena osjeća simptome već tijekom perimenopauze, koji uključuju neredovite menstrualne cikluse, navale vrućine, obilno znojenje i nesanicu.  Tu možemo pribrojiti i promjene na koži, kosi i noktima. Simptomi vas mogu pratiti i u postmenopauzi te nestati nakon pet do deset godina.

Moja kosa više nije ista! 

Tijekom ta tri razdoblja žene mogu primijetiti nekoliko različitih promjena u kosi, kao što su:

• prhut 
• tanja kosa
• suha kosa i vlasište
• drugačija tekstura kose
• pojačan gubitak kose ili početak ćelavosti (alopecija)
• kosa više ne raste, duže vrijeme ostaje iste dužine
• neravnomjerna raspodjela kose na tjemenu
• pojava dlaka tamo gdje ih prije nije bilo (hirzutizam)

Ako ste i vi primijetili slične promjene, vjerojatno su posljedica promijenjene razine estrogena u tijelu. 

Kosa u menopauzi

Jedna je od najvećih promjena tijekom menopauze prestanak rada jajnika, što utječe na proizvodnju estrogena, koja je značajno smanjena.

Ispitivanja su dokazala da estrogen značajno utječe na rast kose, posebice na broj vlasi u anagenoj fazi (tj. fazi rasta), na brzinu rasta i debljinu vlasi. Zbog niže razine estrogena u menopauzi žene mogu primijetiti stanjivanje i češći gubitak kose te sporiji rast, osobito na prednjoj liniji kose.

Zbog niže razine estrogena hormonska ravnoteža pomiče se u smjeru hiperandrogenizma, što utječe na povećanu proizvodnju androgena, muških spolnih hormona . Oni smanjuju folikule dlake i dodatno utječu na ispadanje kose, a istovremeno mogu ubrzati rast dlaka na neželjenim mjestima poput brade ili iznad gornje usne.  

Savjeti za njegu kose u menopauzi

Gubitak kose, prhut i suho vlasište mogu utjecati na vaše dobro raspoloženje i samopouzdanje, stoga si pomognite sljedećim savjetima:

• Ograničite upotrebu proizvoda za oblikovanje kose.
• Koristite samo prirodne boje za kosu koje ne sadrže amonijak.
• Masirajte vlasište kako biste povećali dotok krvi u folikule kose.
• Koristite šampon koji hrani i pojačava prokrvljenost vlasišta – ružmarin, kadulja, kopriva, hibiskus.
• Dnevno pijte najmanje 1,5 l vode ili druge tekućine – juhe, kompoti, nezaslađeni sokovi i čajevi.

Pobrinite se za zdravu i uravnoteženu prehranu 

Promjene u hormonskoj ravnoteži utječu i na vašu probavu pa joj morate pomoći pravilnom prehranom. Neke namirnice mogu utjecati na sintezu hormona te strukturu i rast kose. 

• Proteini – sprječavaju prekomjerno opadanje kose: svježi sir, jogurt, riba, teletina, govedina, soja, grah, orašasti plodovi, sjemenke i cjelovite žitarice
• Masti – ubrzavaju rast kose i hidratiziraju je: riba, perad, maslinovo ulje, orašasti plodovi, biljno ulje
• Ugljikohidrati: kruh od cjelovitog zrna, griz, riža, tjestenina od cjelovitog zrna, povrće, voće s niskim glikemijskim indeksom
• Prehrana bogata željezom – opskrbljuje vlasište kisikom: nemasno crveno meso, bijelo meso, riba, tamnozeleno lisnato povrće, žitarice

Pobrinite se da unosite dovoljno vitamina C, vitamina skupine B i vitamina A jer svi oni utječu na stanje kose.

• Vitamini skupine B važni su u održavanju zdrave i jake kose. Također pomažu boljoj prokrvljenosti vlasišta te tako potiču rast kose ili sprječavaju gubitak kose.
• Vitamini B₂ i B₁₂ važni su u metabolizmu masti, bjelančevina i ugljikohidrata koji opskrbljuju kosu hranjivim sastojcima. Također su uključeni u normalno stvaranje i održavanje crvenih krvnih stanica, koje su odgovorne za opskrbu vlasišta kisikom, što povoljno utječe na rast kose.
• Vitamin B₆ doprinosi normalnoj sintezi cisteina i njegovoj ugradnji u keratin, što potiče zdrav rast kose.
• Vitamin B₇ doprinosi održavanju zdrave kose. Nedostatak tog vitamina može prouzročiti opadanje i lomljivost kose.
• Vitamin B₉ (folna kiselina) doprinosi normalnoj sintezi aminokiselina i normalnoj funkciji imunološkog sustava, a također ima ulogu u procesu dijeljenja stanica.
• Elementi bakar, cink i željezo također utječu na rast kose.
  • Bakar doprinosi normalnoj pigmentaciji kose.
  • Cink doprinosi održavanju normalne kose. Budući da potiče razmnožavanje stanica i rast tkiva, vrlo je važan za zdrav rast kose. 
  • Željezo doprinosi normalnom stvaranju crvenih krvnih stanica i hemoglobina, a također ima ulogu u procesu dijeljenja stanica.

Sve ključne hranjive tvari mogu se pronaći u Merz Spezial kapsulama za kosu. Osim gornjih nutrijenata u kapsule smo dodali i ekstrakte zelenog čaja, prosa i paprike:

• Ekstrakt zelenog čaja uz antioksidanse sadrži i polifenole, biljne spojeve koji potiču ponovni rast kose. 
• Ekstrakt prosa značajno poboljšava rast stanica u folikulu dlake, a istovremeno povećava debljinu kolagena u folikulu. Sve to znači da proso može pospješiti rast kose, a istodobno postojeću kosu zadržati zdravom i jakom. 
• Ekstrakt paprike potiče protok krvi u folikulima dlake, što osigurava zdraviji rast kose.

Učinkovitost Merz Spezial kapsula potvrdile su i mnoge naše korisnice. 

* Anketa kod 617 korisnica Merz Spezial kapsula za kosu, Medis 2023., Bosna i Hercegovina, Hrvatska, Slovenija 

»Koristim ga dva mjeseca, napredak je vidljiv. Kosa manje opada, sjajnija je i jača te izgleda kao da je dobila na volumenu.« Ivana

»Redovito uzimam proizvod već nekoliko mjeseci i primjećujem dosta novih vlasi, na nekim dijelovima kosa se jako zgusnula. Kosa se manje lomi, otpornija je i izgleda zdravije.« Iris

Izvori:

1. https://www.shutterstock.com/image-photo/close-portrait-beautiful-happy-50yearsold-woman-2133326147 
2. https://www.merz-spezial.hr/merz-spezial-blog/clanci/clanak/utjecaj-menopauze-i-hormonalnih-promjena-na-kozu-kosu-i-nokte/
3. DOI 10.1111/j.1365-2133.2011.10629
4. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8808739/
5. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4828511/
6. https://www.merz-spezial.hr/merz-spezial/proizvod/vitamini-za-kosu/