Tihi uništavač ljepote: kako stres utječe na kožu, kosu i nokte

Što je stres?

Stres je odgovor našega tijela na poremećenu tjelesnu ili psihičku ravnotežu. Na njega mogu utjecati mnogi čimbenici:

Vanjski:
- Manji (prometna gužva)
- Veći (smrt u obitelji)
- Pozitivni (godišnjica, rođenje djeteta)
- Negativni (nesreća)
Unutarnji (loše misli, brige)

Ti čimbenici mogu potaknuti drukčiji odgovor kod svake osobe. Za neke će stres djelovati kao pozitivan motivacijski faktor, osobito u podnošljivim situacijama, ali u drugima će stres negativno utjecati na njihovo opće stanje, pogotovo ako se čimbenici ponavljaju ili traju dulje vrijeme.

Negativan stres može se odraziti na više načina. Možete primijetiti promjene u ponašanju, mislima, emocijama i u tijelu. Osim tipičnih simptoma stresa kao što su glavobolje, probavne smetnje, napetost, problemi sa spavanjem i pažnjom te razdražljivost možete vidjeti posljedice i na svojoj koži, kosi i noktima.

Učinak stresa na tijelo

Jedan od manje poznatih utjecaja kojemu se posljednjih godina posvećuje pozornost jest utjecaj negativnog stresa na razinu vitamina i minerala u organizmu. Kada je pod stresom, tijelo funkcionira drukčije:

Tijelo počinje davati prednost srcu, plućima i mišićima, pa njima šalje veće količine magnezija, vitamina B i vitamina C.
Probava više nije najvažnija, stoga će se tijelo htjeti riješiti hrane, što uzrokuje proljev, ili će potpuno zaustaviti probavu, što može izazvati zatvor. U oba je slučaja apsorpcija vitamina i minerala ograničena, a ujedno se povećava njihov gubitak mokraćom.
Zbog stresa često jedemo nezdravu hranu, preskačemo obroke ili konzumiramo više alkohola. Tako tijelo ne dobiva dovoljno vitamina i minerala za normalno funkcioniranje.

Nedostatak vitamina i minerala može se odraziti na kožu, kosu i nokte.

Učinak stresa na kožu

Sve više istraživanja potvrđuje povezanost negativnog stresa s nekim promjenama ili čak bolestima kože:

U najčešće probleme spada masna koža. Tijekom stresa povećava se naime proizvodnja hormona stresa kortizola i adrenalina koji utječu na količinu masnoće na koži.
Kada smo pod stresom, više dodirujemo lice i na njega prenosimo neželjene bakterije, što uzrokuje začepljenje pora i izbijanje akni.
Kortizol ne samo da utječe na stvaranje masne kože već može i ubrzati starenje kože i stvaranje bora jer razgrađuje zdravi kolagen koji koži daje elastičnost i mladolik izgled.
Možda ćete primijetiti da ste umorni ili čak iscrpljeni tijekom razdoblja stresa, a možda imate i probleme sa spavanjem. To se vidi i na koži jer se zbog nedostatka sna mogu pojaviti podočnjaci.
Stres može oštetiti kožnu barijeru. Štetne tvari lakše prodiru u kožu, istodobno ona gubi velike količine vode, zbog čega se može pojaviti crvenilo, a koža je nadražena i suha.

Utjecaj stresa na kosu i vlasište

Stresna razdoblja ne utječu samo na kožu nego imaju velik utjecaj na kosu i vlasište:

Najčešći je utjecaj stresa povećan gubitak kose. Zbog nedostatka vitamina i minerala stres može prekinuti zdrav ciklus rasta kose pa više folikula dlake ulazi u telogenu fazu i opada. U nekim slučajevima dugotrajni stres također može dovesti do telogenog efluvija. Više o tome pročitajte u članku.
Vlasište postaje suho i ljuskasto, a može se pojaviti i prhut.
Razdoblja stresa mogu uzrokovati pretjerano dodirivanje i čupanje kose.
Nedostatak vitamina i minerala utječe i na strukturu kose, koja postaje tanja te se stoga brže oštećuje ili opada.

Utjecaj stresa na nokte

Zdravi i jaki nokti trebaju dobiti dovoljne količine vitamina i minerala. Tijekom stresnih razdoblja praćenih nedostatkom mikronutrijenata možete primijetiti i promjene na noktima:

Postaju krhki i lomljivi.
Neki ljudi počnu gristi ili kidati nokte, što može uzrokovati nepravilnosti.
Zbog nedostatka cinka ili kalcija pojavljuju se bijele linije ili mrlje.

Pobijedite stres

Da bismo prevladali negativni stres, prvo moramo biti svjesni stresa i preuzeti kontrolu nad svojim tijelom. To ćemo najlakše postići tako da razmislimo o uzroku i razvijemo navike koje smanjuju ili uklanjaju taj čimbenik i da naučimo prihvaćati stvari koje ne možemo kontrolirati.

Ovi jednostavni savjeti također nam mogu pomoći u olakšavanju stresa:

Jedite zdravu i uravnoteženu hranu i pijte dovoljno vode.
Redovito se krećite jer se tijekom tjelesne aktivnosti oslobađaju endorfini koji vas dovode u bolje raspoloženje.
Napravite redoviti raspored spavanja i pridržavajte ga se. Pobrinite se da spavate najmanje sedam sati dnevno.
Vježbajte zahvalnost, meditirajte ili samo odvojite malo vremena za sebe svaki dan.
Uspostavite svoje navike njege lica, kože i kose i provodite ih svaki dan. Dopustite da vam pomognemo.
Razgovarajte s nekim kome vjerujete.
Izbjegavajte loše navike poput prekomjernog konzumiranja alkohola i nezdrave hrane te pušenja.
Pobrinite se za dovoljan unos vitamina i minerala s Merz Spezial dražejama za kožu, kosu i nokte, sa savršenom kombinacijom 13 vitamina i minerala koji njeguju iznutra. Za svježu i zdravu kožu, jaku kosu i čvrste nokte!