O oksidativnom stresu govorimo kada u našem tijelu ima previše slobodnih radikala – reaktivnih i nestabilnih molekula koje oštećuju naše stanice – i kad je premala sposobnost našeg tijela da ih ukloni. 

Oštećenja stanica zbog oksidativnog stresa mogu se vidjeti i na našoj koži.

Narušena ravnoteža može se popraviti unosom antioksidansa s hranom, dodacima prehrani ili u obliku kozmetičkih proizvoda za njegu kože. 

Kako djeluju antioksidansi?

Naše stanice koriste kisik za proizvodnju energije. Tijekom tog procesa oksidacije stabilan atom gubi elektron i postaje nestabilan atom ili slobodni radikal. 

Nestabilni atom sa svojim uparenim elektronom sada se stalno pokušava obnoviti spajanjem s elektronom iz stabilnih spojeva. Time proizvodi više slobodnih radikala i uspostavlja štetnu lančanu reakciju, što uzrokuje uništenje stanice. 

Na njihovu sreću, taj nedostatni elektron mogu ponuditi i antioksidansi, koji ih stabiliziraju i sprječavaju radikale da oštete naše stanice (npr. ubrzano starenje kože).

1. Vitamin A

Pod zajedničkim nazivom vitamin A možemo govoriti o retinoidima, koji se nalaze u namirnicama životinjskog podrijetla ili o karotenoidima, koji se nalaze u namirnicama biljnog podrijetla, a najpoznatiji je među njima beta-karoten.

Karotenoidi su iznimno važni za zdravlje kože i učinkoviti su antioksidansi koji štite lipide, staničnu membranu, bjelančevine i DNK od slobodnih radikala. 

Upotrebom proizvoda za njegu kože s karotenoidima poboljšavate zdravlje kože i dodatno je štitite od štetnih sunčevih zraka. Ali ne zaboravite kremu za sunčanje! 

Ako se odlučite dodati vitamin A u obliku retinoida u njegu kože, počnite postupno i s najnižim koncentracijama. Obratite pozornost na reakciju kože i nanesite proizvod samo navečer jer je koža nakon upotrebe osjetljivija na UV zrake.

Karotenoidi se mogu naći u narančastom voću i povrću kao što su mrkva, čili, rajčica, marelica, bundeva i papaja te tamnozeleno povrće poput brokule i špinata.

2. Vitamin C

Vitamin C ili askorbinska kiselina vrlo je važan i učinkovit antioksidans. Bitan je za održavanje strukture i funkcije kože te sudjeluje u održavanju odgovarajuće hidratacije kože. 

Askorbinska kiselina iznimno je učinkovita u smanjenju oksidativnog stresa.

Osim toga, nanošenje vitamina C zajedno s kremom za sunčanje snažno štiti našu kožu od sunčevih zraka koje dodatno ubrzavaju nastanak oksidativnog stresa. 

Preporučujemo nanošenje seruma s vitaminom C u jutarnjoj rutini njege kože koju obavezno završite kremom za sunčanje.

Vitamin C također se može pronaći u šipku, goji bobicama, crnom ribizu, crvenoj paprici, lisnatom, kovrčavom kelju i brokuli te raznom drugom voću i povrću.

3. Vitamin E

Vitamin E ili tokoferol jedan je od najproučavanijih antioksidansa i znanstveno je dokazano da je djelotvoran. Učinkovito smanjuje posljedice zbog djelovanja UV zraka. 

U proizvodima za njegu kože najčešće se koriste esteri tokoferola, no preporučujemo ih u kombinaciji s vitaminom C jer djeluju sinergistički. Upotrebljavajte ih u svojoj jutarnjoj rutini njege kože.

Vitamin E također možete konzumirati u obliku dodataka prehrani ili ga možete pronaći u hladno prešanim biljnim uljima, orašastim plodovima, žitaricama, mahunarkama i špinatu.

4.  Koenzim Q10

Uzimanje koenzima Q10 u obliku dodataka prehrani ili kao dio njege kože može iznimno pomoći u smanjenju oksidativnog stresa i njegovih posljedica na koži.

Koenzim Q10 smanjuje proizvodnju slobodnih radikala i povećava regeneraciju vitamina E, smanjuje oštećenje DNA keratinocita (stanice kože koje stvaraju keratin) te učinak UVA zraka

Iako ga naše tijelo može proizvesti samo, njegove se količine smanjuju s godinama a preporučuje se da ga i sami dodajemo. 

5.  Selen

Selen ima ulogu kao neizravni sastojak antioksidativnog sustava budući da je sastavni element mnogih spojeva koji imaju antioksidativna svojstva. 

Preporučujemo da ga uzimate u obliku dodataka prehrani. 

Selen se također može pronaći u žitaricama, ribi, jajima, mesu i kravljem mlijeku.
 

Pojednostavite svoju borbu protiv oksidativnog stresa samo jednim proizvodom koji sadrži većinu najčešćih antioksidansa. Odaberite naš novi proizvod Merz Spezial Skin Energy Beauty kapsule za regeneraciju stanica* te lijepu kožu i sjaj.

Kapsule sadrže više od šest različitih antioksidansa te mnoge druge vitamine i minerale koji štite vašu kožu od oksidativnog stresa i osiguravaju potpunu regeneraciju kože.
Više o proizvodu.

* Vitamin B12, cink, željezo i folna kiselina imaju ulogu u procesu dijeljenja stanica.
 

Viri:

Addor. Antioxidants in dermatology. An Bras Dermatol. 2017 May-Jun;92(3):356-362.

Liguori et al. Oxidative stress, aging, and diseases. Clin Interv Aging. 2018 Apr 26;13:757-772.

Lü et al. Chemical and molecular mechanisms of antioxidants: experimental approaches and model systems. J Cell Mol Med. 2010 Apr;14(4):840-60.

Michalak. Plant-Derived Antioxidants: Significance in Skin Health and the Ageing Process. Int J Mol Sci. 2022 Jan 6;23(2):585.

Nguyen et al. Systemic antioxidants and skin health. J Drugs Dermatol. 2012 Sep;11(9):e1-4. 

Pizzino et al. Oxidative Stress: Harms and Benefits for Human Health. Oxid Med Cell Longev. 2017;2017:8416763.